[...] o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to tylko anaboliki zwiększające masę mięśniową... "Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera 1, i [...]
[...] Trochę sypło mi się z planami i chwilowo ciężko mi ogarnąć treningi kickboxingu. Będę zatem więcej biegał póki co. Noszę się zamiarem zmiany treningu siłowego. Ten układany był pod masę i jest, jakby to powiedzieć, za lekki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b64a24fae5904e559fdfab3b74df25d0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d02065244945fa8edaa3b3b20b3fca.JPG
Redukcja zakończona w początkiem grudnia :) Efekt końcowy: 72kg 79,5 - 80cm w pasie Z efektów jestem zadowolony, wyciąłem się do 7%, teraz jestem na masie i mam nadzieje, że będą takie same efekty końcowe. Pewnie do ok kwietnia maja będę robił mase. Podsumowując totalnie nie sprawdzały się delikatne cięcia po 200kcal i musiałem zadziałać bardziej [...]
do malego, genetyka to jedno a znajomosc wlasnego organizmu to dwa.spalanie tluszczu nie musi, wrecz nie powinno wiazac sie z utrata masy miesniowej do tego pomocne sa antykataboliki tj; glutamina, hmb, bcaa, przed zawodami dobre rezultaty osiagnalem zamieniajac wegle na tluszcz, ktory przytrzymal mi mase miesniowa a niskie wegle pozwolily spalic [...]
[...] sredniozaawansowanych a nie dla początkujących ze stażem 3 -6 miesięcznym. Nie znając prawidłowej techniki wykonywania tych ćwiczeń można sobie zrobić kuku a nie masę mięśniową. Nie masz racji mówiąc że są to ćwiczenia zapomniane. U mnie na siłowni spora część ćwiczących stosuje te techniki i to z dużym powodzeniem. Warunkiem jednak [...]
jak robisz mase - oprocz miesni zazwyczaj wpada troche fatu, jak robisz redukcje - oprócz fatu spada troche miesni poza tym mase robisz na dodatnim a redukcje na ujemnym bilansie umiesz to pogodzic - to rob jedno i drugie rownoczesnie
[...] tydzień przerwy trochę popiłem i zjechały te 2-3 kg. Chcę teraz zagęścić teścia lub zmienić na innego i dorzucić boldka żeby nie blokować jaj. Czy moge prosić o rozpisanie i rekomendacje z jakiego labu to wziąć, bo ta meta to była porażka - nic nie czułem kompletnie. Wazę 85 , reszta tak jak była , tylko rzeźba lepsza , ale chcę złapać masę.
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
tutaj te foty tak na szybko machnąłem żeby tyko to zobrazować.. http://i47.tinypic.com/2dbqgkh.jpg http://i49.tinypic.com/1zdq4pj.jpg http://i48.tinypic.com/29ejcc1.jpg http://i48.tinypic.com/2zgdu1g.jpg tak to aktualnie wygląda, koło 7kg zrzuciem odkad zaczalem redukcje, z tym ze biegam jakos od 4 tyg. Wg. mnie nie mam jakos duzo fatu wiec te [...]
[...] walk. F24: Wróćmy jednak do Mariusza. Jak oceniasz jego szanse? AZ: Myślę, że on sobie poradzi. Osobiście podziwiam i szanuję Mariusza. Według mnie jest to najbardziej utytułowany zawodnik w Muay Thai z Polski. Ma całą masę medali z imprez amatorskich o różnej radze i w różnych sportach, w zawodowym sporcie również wiele tytułów. Czytaj więcej
[...] rozbić widelcem lub sprężynką, dodając wodę, sól i pieprz. Suchą patelnię postawić na bardzo małym ogniu, potem zwiększyć płomień, rozgrzać masło, ale nie rumienić, wlać masę jajeczną. Smażyć bez przykrycia na dużym ogniu, aż brzegi omletu się zetną. Wówczas podważać je łopatką kolejno ze wszystkich stron, aby płynna masa jajeczna znalazła [...]
[...] . - maacek-hardcor na treningu w pełnym ,najlepszym wydaniu.Tu nie ma cackania się z 3 seriami na dane ćwiczenie,tu serie robi się hurtowo :) Tak się składa,że Maacek robi masę i marzy o 100 kg. Czy to się uda? Śledźcie tematy testowe . Wybrani testerzy wysyłają na priv do mnie dane do przesyłki. i zakładają tematy testowe: Test Iron Horse nr [...]
no w sumie to tak jest, duzo ludzi odrazu mowi ze ma mase skutkow ubocznych... np moj stary mowie mu ze odzywki mozna dostac nawet w ptece :D kupowalem przy nim sp80 . a on niczym spilber wymyslil na poczekaniu ze tak samo jak antybiotyki odzywka ma negatywne skutki uboczne hahah litosci :D a do omegi 3 juz np czegos takiego nie wymyslil :D duzo [...]
Sluchaj, ja juz sie troche naczytalem tych postow hardgainera i artykulow oraz wypowiedzi starych mistrzow i wydaje mi sie, ze zalapalem mniej wiecej o co biega. Przede wszystkim chodzi o to bys wykonywal najciezsze, zlozone cwiczenia (przysiady, MC, wyciskania) i zapomnial o takich ******lach jak rozpietki, unoszenie sztangielek na boki czy [...]
[...] że wiedzę na temat treningu, diety może mieć tylko ktoś sporych rozmiarów i potężnej sile. Ludzie o wiele szybciej uwierzą w słowa 120+ kg skoksowanego olbrzyma(tacy często masę zawdzięczają nie treningowi który w wielu przypadkach jest nawet słaby z błędami, a temu, co brali) niż znawcom, którzy ćwiczą wiele lat, ale mają średnie wymiary, bo [...]
NIerozumiem dla czego ma sie tracic mase w innch miesnich niezwiazanych z brzuchem (wytlumaczy ktos ). Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
Muffiny będą rosnąć podczas pieczenia więc foremka musi im to umożliwiać. Czy będzie metalowa, plastikowa czy papierowa - nie ma znaczenia. Jak wylejesz masę bezpośrednio na blachę to wyjdzie Ci spieczony od spodu placek. Ja działam na tym http://allegro.pl/forma-muffinki-babeczki-12-muffinek-papilotki-i1730720400.html
[...] się o kulturystyce i o żywieniu przeczytało. Jedną redukcję mam już za sobą bardzo ładnie poszła. Nie była to utrata wody jak u niektórych tylko fatu. Teraz troszkę robię masę.Tak w ogóle zanim zabrałem się za żelazny sport to zbudowałem sobie dobre podstawy teoretyczne. Przede wszystkim zacząłem od edukacji w dziedzinie dietetyki a później [...]
Wszyscy dobrze wiemy po czym ma sie taka mase Na pewno nie po chlebku i cytrusikach, hehe. Tu nawet nie chodzi o autorytety, ale o elementarna logike i znajomosc zasad biochemii, Jacek ma 100% racji, a ludzie napisali tysiace ksiazek o "mondrych" sprawach, sprzedaje sie wszystko, nie oznacza to jeszcze ze trzeba w to wierzyc.
MMAWeekly: Nastula na dopingu
